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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 00:00:00.0
- ランナー向けストレッチ【恵比寿/ストレッチ】
みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はランナー向けストレッチについてです！
ランニングのパフォーマンス向上とケガ予防のためには、適切なストレッチを取り入れることが欠かせません。走る前は、筋肉を温めながら可動域を広げる動的ストレッチを中心に行うのが効果的です。軽いジョギングやその場での足踏みのあと、股関節回しや脚振りを取り入れることで、スムーズに体が動きやすくなります。特に太ももやふくらはぎ、ハムストリングスを意識して動かすと、走り出しが軽く感じられるでしょう。一方、ランニング後は疲労した筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチが重要です。前屈やアキレス腱伸ばしを行い、呼吸を止めずにじっくり筋肉を緩めていきます。これにより血流が促進され、疲労回復が早まるだけでなく、筋肉の張りや硬さを防ぐことにもつながります。無理に反動をつけず、心地よい範囲で行うことがポイントです。日々のトレーニングにストレッチを組み込むことで、柔軟性が高まり、フォームの安定や持久力の向上にもつながります。継続することで、より快適で効率的なランニングが実現できるでしょう。
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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