フォーユー シンキュウセイコツイン カツラギイン
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フォーユー鍼灸整骨院 かつらぎ院(for you 鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-07-10 18:09:42.0
- 頭痛の予防と対策
- こんにちは♪
前回のブログでお伝えした【頭痛の予防と対策】をお伝えします(^^)/最近、頭がズーンと重かったり、こめかみのあたりがズキズキしたり…
そんな「頭痛」に悩まされていませんか？
実は、日々のちょっとした習慣やケアで、頭痛を予防・軽減することができるんです！
〇頭痛の主な原因とは？
・肩こり・首こり
→長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩・首まわりがカチコチに…。
血流が悪くなることで、頭痛を引き起こします。
・自律神経の乱れ
→ストレスや寝不足などで自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながることも。
・眼精疲労
→パソコンやスマホの見すぎによる目の疲れも、頭痛の原因に！
〇今すぐできる！頭痛予防・対策５選
1 首・肩まわりのストレッチを習慣に
こまめに肩を回したり、首をゆっくり伸ばすだけでも血行が促進されます◎
朝や仕事の合間、寝る前に取り入れてみてください♪
2 目元の温めでリラックス
ホットアイマスクや蒸しタオルを使って、目の周りをじんわり温めてみましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果も抜群です！
3 湯船につかって芯から温まる
シャワーだけで済ませていませんか？
ぬるめのお湯に10～15分つかることで、全身の血流がアップ！肩こり・首こりの緩和にも◎
4 整体やマッサージ
当サロンでも大人気の「全身スッキリ整体」や「肩こりケア」など・・・
肩首のコリをじっくりほぐし、心身ともにリフレッシュできます。
定期的なケアが、頭痛予防につながりますよ♪
5 規則正しい生活リズムを意識して
質の良い睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動。この３つの基本が、頭痛になりにくい体づくりには欠かせません！
☆まとめ
慢性的な頭痛に悩まされている方も、日々の生活に少しの「工夫」と「ケア」を取り入れるだけで、ぐっとラクになることもあります。
お客様一人ひとりの体調やお悩みに合わせたアドバイスも、サロンで行っています♪
お気軽にスタッフまでご相談くださいね♪
当院では、肩首をスッキリさせて頭痛緩和におすすめのメニューも豊富にご用意しています。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^)
【姿勢矯正専門院foryou かつらぎ院】
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