ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-19 12:20:36.0
- 視力回復
年齢的に・デスクワーク・本の見過ぎ・暗がりでスマホを見る・・・
日々の生活で目の疲れや視力が落ちたかな～と感じることが多いですよね
【夜寝る前にやるだけで老眼・眼精疲労・首コリ・肩こりが劇的に解消！】という
山内義弘先生の動画を見たのですが、とても簡単なので皆様にも是非シェアしたいなと・・・
※視力が悪くなる原因は自律神経の乱れからきている
目を動かす筋肉を調整する神経が交感神経によるものと副交感神経によるものに分かれている
副交感神経が優位に働いている状態で下向きで物を見ている人が多い
↓
副交感神経が優位な状態で遠くを見る
↓
なかなかピントが合わない （うんうん、あるある！）
副交感神経・副交感神経のシフトが上手くいかない！
※大きな腹式呼吸で自律神経を整えようとすると目の自律神経が乱れる
※安静時の呼吸の大部分を肋間筋の前側の筋肉が占めている
（肋間筋の前側だけで呼吸をしている）
↓
肋間筋の前側だけを鍛えることも重要
↓
自律神経も整う＝目の見え方が変わってくる
【視力回復法】
（１）両側の肋骨（胸と鎖骨の間位）の縁に3・4本の指を引っ掛けるイメージ
（軽く乗せておくだけ）
（２）5秒間、鼻から優しく息を吸う (深呼吸ではなく）
（わずかに指が上に持ち上げられる感覚）
（３）5秒間×5回
※これで自律神経が整い視力が回復していくのだそうです！
＊私も老眼で最近はまた視力が落ちてきたかな～？と思っていたので今夜から
視力回復法やってみようと思います
＊皆様も是非お試し下さい♪
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
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