ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-20 12:59:55.0
- すべり症でお尻が痛い
すべり症でお尻が痛い時にテニスボールでゴリゴリほぐしたり、
おしりの筋肉をストレッチするのはダメです
「腰椎すべり症」の方はほとんどが「反り腰」になっている
＊腰椎すべり症でほねがずれて背骨の中の神経を圧迫すると「坐骨神経痛」になる
（お尻から足に痛みが出る）
＊お尻の筋肉が固くなって痛くなる
【なぜ反り腰になるといけないのか】
＊腰がそることにより、背骨のS字湾曲が腰椎の前弯が強くなり骨が余計前にずれ
そのせいで余計に痛みが出やすい
＊お尻が後ろに出ることにより、腰から足先まで伸びている神経をビッと引き伸ばしてしまう
そのせいで坐骨神経を引っ張ってしまう
【反り腰を治すにはどうすればいいか】
＊股関節の前や太ももの前にある筋肉を柔らかくすることが必要
＊痛みは後ろ側、治療するのは前側
【ストレッチ】
※太ももの前側を柔らかくする
（１）ベッドや床に寝る
（２）自分の反り腰を確認
＊仰向けで足を伸ばす
＊腰とベッドの隙間に手を入れて、すき間がどれくらいか覚えておく
＊両膝を抱えて腰を丸めて、腰の丸めやすさの感じを覚えておく
（３）太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
＊足を伸ばして座る
＊右足を折り曲げ、足はあ尻の下に入れても少し外に出ていてもどちらでもよい
×腰をグッとそらない
×後ろに寝転がらない
＊腰を丸めて落とす
＊30秒キープ
＊同じ要領で左足を伸ばす（30秒）
（４）仰向けで寝る
＊左足の膝上を手で持ち、胸の方向にグーっと近づける
（右足の股関節の前 腸腰筋がストレッチされる）
＊30秒キープ
＊同じ要領で右足を曲げる（30秒）
（５）大腰筋のストレッチ
＊寝たまま両ひざを曲げる
＊おへそから指4本分、右真横に移動する
＊その部分を両手指の背と背を合わせて真下にズボっと押える
＊30秒キープ
＊同じ要領で左側を押える（30秒）
（６）ストレッチ前のチェックを再度行う
＊ストレッチ前後のちがいを確認しましょう♪
※余裕のある方は2セットずつ行ってみてください
※無理なく身体の痛みを改善していきたいですね
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥17,900 【深いリラックスに】アロマオイル70分＋ドライヘッド40分 ¥17900
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-09
-
●2026-05-08
-
●2026-05-03
-
●2026-04-19
-
●2026-03-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（3）
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（15）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（1）
もっと見る
ボヌール(Bonheur)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【平日限定】隙間時間に整う40分 (首元ホットタオル付）
|
|
全 員 |
¥15,600 【平日限定】静かな時間に整う100分＋10分
|
|
新 規 |
¥9,800 【新規限定】まずはお試し ボディケア40分+リフレ20分 ￥9800
|
|
新 規 |
¥11,500 【新規限定】癒しのアロマオイル50分＋ドライヘッド20分 ¥11500
|
|
新 規 |
¥17,200 【新規限定】しっかり体験 ボディ60分＋アロマオイル50分 ¥17200
|
|
全 員 |
¥17,200 【人気No.1】 ボディとアロマで深く整う110分 ¥17200
|
