整体院femte フェムテ ダイエット/妊活産前/産後/更年期
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フェムテ(femte)のブログ
- 【ダイエット】食べてないのに痩せない理由
- 食べないダイエット、それして痩せるのは余力がある若いうちだけ。
体に蓄えられた脂肪はどのように代謝されるのでしょうか？
体に入った糖質や脂質を使うには、
タンパク質、ビタミン（ビタミンB群）、ミネラル（マグネシウム、鉄、亜鉛）が必要。
だから食べないと痩せません。
これらの栄養素がなければ、
糖質は分解されにくく、体にどんどん糖が余り、
余った糖は脂肪に置き換わってしまいます。
脂肪は使われにくければ脂肪蓄積のまま…
痩せるためにはいろんな栄養素が必要ですが、優先的には特にタンパク質！
タンパク質は1日にどれくらい必要なのかというと
ダイエットさんでいうと
体重×0.8～
ダイエット以外の方は
体重×1
タンパク質量は具材そのものの重さではなく
肉魚100g＝タンパク質量約20g
卵/納豆1つ＝タンパク質約7g
カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
https://calorie.slism.jp/
こちらのサイトでどれくらいの栄養があるのか調べることができます
ダイエットさんも妊活さんも全然タンパク質を摂れてない方が多いので、ぜひ意識を。
タンパク質がないと他の栄養素が働きづらい、
疲れやすい、
生理痛や更年期症状の重たさ、
間食、
妊娠率の低下
睡眠の質低下、
イライラしやすい、
痩せにくい
などに繋がってきます泣
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当院では
○ブライダルエステ（美容整体）
○妊活
○マタニティケア（逆子改善報告多数）
○産後整体（1～2サイズダウン当たり前）
○ホルモン異常、生理痛、更年期、子宮筋腫、尿もれ、子宮脱など婦人科トラブル
○美容整体，姿勢改善
○ダイエット
○不眠
○生活習慣病改善
○更年期
○慢性疲労
○胃腸の不調（胃もたれ、便秘、下痢）など
ブライダル、妊活、マタニティ、産後、更年期とどのタイミングにも合わせたケアが可能です
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https://lin.ee/BTe4AyI
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