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ぷらす鍼灸整骨院 浜田山院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-09 11:44:42.0
- 悪い座り姿勢は腰痛の大敵！正しい座り方part2
- 前回の続きで今回は正しい座り方について説明します。
腰痛になりにくい正しい姿勢とは、「骨盤を立てる」ことです。
「骨盤を立てる」と言っても中々イメージしにくいですよね。
椅子とソファと床のそれぞれでのシチュエーション別に骨盤を立てた正しい座り方について説明します。
1椅子
まず、背もたれにはもたれないことが理想です。その上で、足の裏は地面につけます。
そして、坐骨（椅子に座る際に座面に当たる骨）の上に上半身を乗せる感覚で座ります。
この時上半身には無駄な力を入れないように注意しましょう。
上半身に力が入ることで、腰に余計な負荷がかかります。
2 ソファ
身体が沈み込む柔らかすぎるソファは、骨盤が後ろに下がるずっこけ座りの状態になるため、腰痛の原因となることがあります。
また、奥行きが長いソファもずっこけ座りになりやすいため注意しなければいけません。
こういったソファの場合には、背もたれと背中の間にクッションを置いて姿勢を安定させることが重要です。
その上で、腰をクッションにつけ、足の裏は地面に着けます。あとは、椅子と同様に上半身を坐骨の上に置くイメージで座ります。
3 床
床は姿勢が崩れやすいので要注意です。
できれば床には座らないことが理想ですが、床に座っている場合でも、背もたれやクッションを使用して上半身を安定させることで腰への負担を軽くできます。
悪い座り姿勢が続くと、骨盤が歪み腰痛の原因になります。
一度歪んだ骨盤をセルフで戻すのは難しく時間がかかります。
そんな時は当院のメディカル姿勢矯正で骨盤を正常な位置に戻すことをおすすめします。
その上で、骨盤を立てる正しい座り姿勢で過ごすことで、腰痛になりにくい身体づくりができます。
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投稿者
池田 美羽
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