美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-16 22:53:10.0
- むくみで体重が1～2kg増える理由
- こんにちは。
美容パーソナルトレーニングジム
LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。カウンセリングをしていると
「最近体重が増えた気がする」
「ダイエットしているのに体重が落ちない」
というご相談をよくいただきます。
しかし実際に身体の状態を確認してみると、
脂肪ではなく“むくみ”によって体重が増えているケースも少なくありません。
今回はむくみで体重が増える理由について解説します。
■むくみとは？
むくみとは、
体内の水分バランスが崩れて余分な水分が溜まった状態です。
特に女性は
・脚
・足首
・ふくらはぎ
などにむくみが出やすい傾向があります。
この状態になると、
体重が一時的に増えることもあります。
■むくみで体重が増える理由
身体の中には
もともと多くの水分が存在しています。
しかし
・塩分の多い食事
・長時間同じ姿勢
・血流の低下
・ホルモンバランス
などの影響で水分の循環が悪くなると、
余分な水分が体内に溜まりやすくなります。
この水分が増えることで、体重が増えて見えることがあります。
■女性はむくみやすい
女性の場合
・生理前
・ホルモンの変化
・冷え
・デスクワーク
などの影響でむくみが起こりやすい傾向があります。
そのため「体重が増えた＝脂肪が増えた」とは限らないこともあります。
■姿勢とむくみの関係
むくみは
・姿勢
・身体の使い方
・血流
とも関係しています。
例えば
・猫背
・巻き肩
・反り腰
などの姿勢になると血流やリンパの流れが悪くなり、
脚のむくみが起こりやすくなることもあります。
■体重だけで判断しないこと
体重は
・脂肪
・筋肉
・水分
など様々な要素によって変化します。
そのため
「体重が増えた＝太った」
と決めつけるのではなく、
身体の状態を確認することが大切です。
■まずは身体の状態を知ること
現在3回体験プログラムを行っています。
体験では
・姿勢
・身体の使い方
・食事バランス
・生活習慣
などを確認しながら、
あなたに合った身体づくりの方法をご提案しています。
体重が増えたと感じていても、
その原因が むくみや生活習慣 にあることもあります。
まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか？
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