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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
- 疲れが取れない原因は「血流」にあるかもしれません
- こんにちは。つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院です^ ^
「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「夕方になると集中力が続かない」そんなお悩みはありませんか？
実は、疲労回復には血流が大きく関わっています。血液は、筋肉や脳に酸素や栄養を届けるだけでなく、疲労の原因となる老廃物を回収する役割も担っています。しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足、冷房による冷えなどで筋肉が硬くなると血流が滞り、身体の回復力が低下してしまいます。
血流を良くするためには、1時間に1回は立ち上がって軽く歩く、湯船に10～15分浸かる、ふくらはぎを動かすストレッチなどを習慣にするのがおすすめです。
食事では、血液の材料になるたんぱく質、血液を作る鉄分、血管の健康を保つビタミンC・Eを意識して摂りましょう。
今日からできる！血流サポートレシピ
鮭とほうれん草のごまポン酢和え
【材料（2人分）】
・鮭 2切れ
・ほうれん草 1束
・すりごま 大さじ1
・ポン酢 大さじ1
鮭は良質なたんぱく質と抗酸化成分「アスタキサンチン」が豊富。ほうれん草には鉄分や葉酸、ビタミンCが含まれ、血液づくりをサポートします。
身体の疲れを「年齢のせい」と決めつけず、毎日の生活習慣と身体のケアを見直してみませんか？青葉台駅前整骨院では、不調の原因を見極め、一人ひとりに合った施術をご提案しています。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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¥3,000 【どれを選んだらいいかわからない人はコレ！】マッサージ75分 3000円
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つつじが丘 整骨院
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