アース・エンジェルセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都稲城市平尾１丁目１７－１ サンアムール１０５
- 専用駐車場有(8番)/新百合丘駅南口(5番乗り場) バス5分
アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-06 10:35:51.0
- 超重要！【健康コラム37】 睡眠の質を上げる方法
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【良質な睡眠を得るための方法】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
睡眠は仕事のパフォーマンス、人生の幸福度、寿命にまで影響する本当に大切な休養活動の一つです。
忙しい現代だからこそ、睡眠時間、睡眠の質を確保することが今もっとも重要なことであると僕は考えております。
1．規則正しい睡眠スケジュール
毎日同じ時間に寝て、長も同じ時間に起きる習慣を身につけることが大切です。
体内時計（概日リズム）を整え、自然な睡眠リズムを作ることで夜の睡眠の質を最大まで高めることができます。
2．快適な睡眠環境
寝室を快適な場所に整えましょう。
間接照明（白い光はNG)、暗く静かな環境（酸素が多い状態）、快適な温度、快適な寝具が質の良い睡眠を助けます。
3．デジタルデバイスの制限
スマートフォンやパソコンのブルーライトは眠りを妨げることがあるため、寝る1時間前にはこれらのデバイスを避けることが重要です。
4．食事と飲み物の管理
寝る直前の大きな食事やカフェインやアルコールの摂取は、睡眠に影響を与えることがあります。
寝る数時間前にはこれらを控えるようにしましょう。
カフェインは寝る10時間前には済ませるようにするのがベストです！
（カフェインは半減期代謝に8時間かかります）
睡眠の質＝人生の質
と言える程、実践していくと人生が変わります！
「そうはいっても、夜帰ってくるの遅いし、無理だよ。夜勤もあるし」
そんな方には昼間の時間を使った睡眠の質を向上させる裏技もあります！
ここから先はセルフケアも含め、当院にご来院頂ければ詳しく説明させて頂きます♪
☆睡眠の質を上げるおすすめメニュー
【目の疲れ】
整体60分+ドライヘッド20分
計80分 10,500円→8,000円
〇迷ったら、いつでもご相談ください
肩こり、頭痛、身体の不調、迷ったら是非一度、アースエンジェル整体院までご相談ください♪
無料カウンセリング、セルフケア（アフターケア）のレクチャーまでしっかりとさせて頂きます！
皆様のご来院、心よりお待ちしております！
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
#新百合丘 #平尾 #麻生 #柿生 #鶴川 #玉川学園前 #町田 #生田 #読売ランド前 #向ヶ丘遊園 #登戸 #稲城
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,500 【平日夜限定17:00-21:00】全身整体+ドライヘッド10分 計90分10750円→8500円
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-31
-
●2026-05-03
-
●2026-04-01
-
●2026-01-01
-
●2025-12-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（0）
- 2026年5月分（2）
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（28）
- 2023年11月分（27）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
もっと見る
アース エンジェル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,000 【1日先着3名様限定お試しコース】全身もみほぐし整体60分 7,000円→5,000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【人気NO1☆】全身もみほぐし整体 90分 10,000円→8,000円
|
|
新 規 |
¥5,980 【新規様限定♪ストレッチオプション付】肩&腰ストレッチ整体 60分5,980円
|
|
全 員 |
¥8,500 【平日夜限定17:00-21:00】全身整体+ドライヘッド10分 計90分10750円→8500円
|
|
全 員 |
¥8,980 【平日限定!!10：00～16：00】全身もみほぐし整体100分11,000円→8980円！
|
|
全 員 |
¥10,000 【全ておまかせ♪】 整体60分＋2オプション40分 計100分 14000円→10000円
|
