アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-18 09:41:43.0
- 【健康コラム77】 睡眠不足と体重増加の関係性
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【睡眠不足が体重増加に繋がる理由】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
多くの研究で、睡眠不足や睡眠の質の低下が体重増加と関連していることがわかってきています。
1．食欲調節ホルモンの影響
睡眠不足は、食欲調節ホルモンであるレプチンとグレリンのバランスを乱す可能性があります。
レプチンは食欲を抑制し、代謝を促進する役割がありますが、睡眠不足によってその分泌が減少し、食欲が増進される可能性があります。
一方、グレリンは食欲を刺激するホルモンで、睡眠不足によってその分泌が増加し、食欲が増進されることがあるといわれています。
2.代謝の低下
睡眠不足は代謝率を低下させる可能性があります。
これはエネルギー消費が低下し、体重が増加する原因となります。
3.ストレスホルモンの影響
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させる可能性があります。
これにより、ストレスによる過食や不健康な食生活につながる可能性があります。
4．食生活の変化
睡眠不足によって、食生活が乱れ、高カロリーな食品を摂取する傾向が高まる可能性があるといわれています。
睡眠障害や睡眠不足は身体に慢性的な負荷をかけ続けることになります。
もし、そういった傾向でお悩みの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください＾＾
根本解決のサポートをさせて頂きます＾＾
★当院のこだわりリラックス空間
当院では自律神経調整のサポートもさせて頂いております。
自然浴を意識した「こだわりの森林BGM、オーガニックアロマの香り、お家のようなゆったりとした空間」で癒しの時間をお過ごし頂けます♪
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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