エンフィール(&.Feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-23 13:26:47.0
- 体の内側から保湿ケア！
- こんにちは♪&.Feel越谷店です。
今回は体の内側から保湿ケア！ついてご紹介します！
外側からのケアも大切ですが、体の内側からのケアも必要です。
保湿力を高めるために、意識したい栄養成分をご紹介いたします。
まず、角質細胞内の天然保湿因子「NMF」はアミノ酸でできています。
アミノ酸はたんぱく質の源なので、肉や魚などのたんぱく質を取り入れることはとても大切です。
また、角質細胞をつなぐ「細胞間脂質」を構成する成分のひとつがセラミド。
セラミドは必須脂肪酸によって作られるので、必須脂肪酸を含む食品もほどよく取り入れたいところ。
さらに、ビタミンの摂取も必要です。
以上をもとに、保湿力アップのためにぜひ取り入れたい食材はこちら！
●アボカド..必須脂肪酸を豊富に含み、さらにNMFの生成をうながすビタミンAも含んでいます。
●サーモン...アミノ酸とオメガ3脂肪酸を豊富に含む食材です。
●くるみ...細胞膜の酸化を防ぐビタミンEとオメガ3脂肪酸を含んでいます。
●緑黄色野菜...ほうれん草やにんじんはβカロテンを豊富に含み、体内でビタミンAに変換されます。赤や黄色のパプリ力には、ビタミンCが豊富です。
乾燥が気になる方はスキンケアだけでなく毎日の食事も見直してみましょう♪
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