エンフィール(&.Feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-17 09:43:38.0
- 代謝アップにおすすめな食事♪
- こんにちは♪&.Feel 越谷店です。
夏に向けてダイエットされる方多いのではないでしょうか？？
脂肪を燃焼させる代謝を上げるためには、食事もとても重要なポイントです！
ただ食事量を減らすだけでは、かえって代謝が落ちてしまうこともあります。
まず意識したいのが「タンパク質」！
筋肉の材料となるため、しっかり摂ることで代謝の維持につながります。
肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れることが大切です。
次に「体を温める食材」
生姜や根菜類などは体を内側から温め、血流を良くする働きがあります。
また、「よく噛んで食べる」ことも意外と重要です。
噛むことで消化が促され、エネルギー消費も高まりやすくなります♪
無理な食事制限ではなく、体に必要なものをしっかり摂ることが、結果的に代謝アップにつながります！
★脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素★
【タンパク質】筋肉の材料となり、基礎代謝を維持する。
【カルニチン】脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ手助けをする
【ビタミンB群（B2）】脂質の代謝をサポートする。
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