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ラクラク(rakuraku)のブログ
- むくみを放置するとどうなるの？
- 『むくみを放置するとどうなる？』
夕方になると足が重だるくなったり、靴がきつく感じたりすることはありませんか？
「少しむくんでいるだけだから大丈夫」とそのままにしてしまう方も多いですが、むくみは身体からのサインのひとつかもしれません。
むくみは、身体の中の水分バランスが崩れることで起こると言われています。特に長時間同じ姿勢でいることが多い方は、血行やリンパの流れが滞りやすく、足や顔がむくみやすくなります。
デスクワークや立ち仕事、運動不足、冷えなども原因のひとつです。また、塩分の多い食事や水分不足によって、身体が水分を溜め込みやすくなることもあります。
むくみをそのままにしていると、身体の重だるさや疲労感につながるだけでなく、冷えや肩こりなどを感じやすくなる場合もあります。
◎むくみ対策としておすすめの習慣
1.同じ姿勢を続けすぎない
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの状態は、血行が悪くなりやすくなります。こまめに身体を動かしてみましょう。
2.身体を温める
冷えはむくみの原因にもつながります。湯船に浸かったり、温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
3.軽いストレッチをする
ふくらはぎを伸ばしたり、足首を回すだけでも巡りをサポートしやすくなります。
4.水分をしっかり摂る
「むくむから」と水分を控えすぎると、逆に身体が水分を溜め込みやすくなることもあります。
疲れやむくみを感じた時は、無理をしすぎず身体をしっかり休めることも大切です。
毎日頑張っている身体を、ぜひ労わってあげてくださいね！
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