ゲンキドウシンキュウセイコツインイオンニイガタヒガシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 10:52:11.0
- 「打撲」の対処方法
- 打撲とは？
ぶつかった衝撃で皮膚は裂けず、筋肉や血管がダメージを受けるケガです。
内出血や腫れ、鈍い痛みが特徴です。
放っておくとこわばりや可動域制限を起こすことも。
対処のポイント
冷却（Ice）
タオル越しに保冷剤や氷を15～20分。
当てっぱなしNG。
休憩→再冷却を繰り返し、腫れと痛みを抑えます。
安静（Rest）
痛む部位は動かさず、まずは休む。
動かすと回復が遠のくので要注意。
圧迫（Compression）
弾性包帯やサポーターで軽く固定。
血流をコントロールし、ムクミ予防に。
挙上（Elevation）
心臓より高く保つことで血液のたまりを防ぎ、腫れを軽減します。
こんなときは要受診
・腫れや内出血がひどい／色が濃くなる ・関節が曲げられない／歩けないほど痛む
自己判断せず、整形外科や接骨院へ。
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七里 シチリ
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