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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-04 10:45:57.0
- 股関節がかたくなる理由
- 股関節が動かしづらいと感じることはありませんか？
長時間の座り姿勢に加え、脚を組むクセや、いつも同じ向きで横向きに寝る習慣があると、股関節の動きに偏りが生まれやすくなります。特に内側・外側にひねる動き（内旋・外旋）が少なくなると、関節まわりの筋肉がかたくなり、可動域が狭くなってしまいます。その影響で、腰や膝に負担がかかることもあります…そこで取り入れたいのが内外旋ストレッチです。床に座り両手を後ろにつき、両膝を立てた姿勢から足を左右にゆっくり倒します。股関節から動かす意識で、反動をつけず呼吸を続けながら行いましょう。できる人は膝を内側に倒した脚の上に、逆の足首を乗せてさらに伸ばしてみましょう。その際、お尻が浮かないように気を付けましょう。
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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