《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
- 健康に美容に！夏疲労の回復に絶対的に摂りたい物
- あすっかり秋めいてきましたね！
この時期になるとい肌も気になりますが、髪の毛が一番抜ける時期（泣）
秋は夏に蓄積した肌と髪のダメージが一気にきて、悩む人は多ですよね。
将来ほんと悲しい髪や肌になるのを防ぐにもしっかり受けたダメージは回復させなきゃダメですね～
今回は「食べるだけ」で内側から疲労をリカバリーできて、アンチエイジングに役立つ栄養素を
豊富に含む「魔法の食材」のご紹介。
真夏の強い紫外線を浴びると、肌荒れなどの炎症が起こり、肌の弾力を保つコラーゲンなどがダメージを受け、皮膚の慢性的な老化（光老化）の症状であるシミやしわの原因になります。
頭皮や髪も紫外線の影響を受け、髪を洗う際に毛髪中のたんぱく質が多く水に溶け出たり、内部の構造が変化することで枝毛や切れ毛を招きます。
紫外線に限らずエアコンによって室内が乾燥して肌の水分が失われると、肌のバリア機能が低下して肌荒れやかゆみが生じやすくなります。髪や頭皮も乾燥してパサつきやフケ、かゆみにつながるります。
中には夏バテで食事がしっかりとれていないっという方もいますよね。
その状態が続くと、皮膚や髪の再生や代謝を助ける栄養が不足し老化を早めてしまいます。
○夏疲れした髪や肌を回復させるために魔法の食材は「アボカド」です・ビタミンEやオレイン酸、ビオチン、葉酸など、アボカドに含まれている栄養素は、皮膚や体の健康を維持するために必要なのですが、
アボカドを食べれば、それらを一度に摂ることができちゃう！！
時短でさまざまな栄養補給ができるという意味でアボカドはまさに『魔法の食材』なのです(^^)
・アボカドはビタミンEの一種であるα-トコフェロールを豊富に含んでいて、野菜や果物の中ではトップクラスです！
ビタミンEは肌の老化対策だけでなく、頭皮のケアにも役立つから肌と髪を両方ケアできちゃう。
・ビオチンは髪の健康維持に重要で、不足すると脱毛が起こることがあ流ので要注意。
効果的な食べj方としては
レモンやトマトなどビタミンCを多く含む食品やたんぱく質などと組み合わせて食べるのが効果的なのでオススメです！
た～だ一つ！アボカドは高カロリーで脂質も多いので一日半分ぐらいまでで抑えるのが良いですね
さて、今日から美肌・美髪のためにアボカド習慣を始めましょう(^^)
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