津久野整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/6/9
- 寝違えの原因とは？原因と対策を徹底解説！【後編】
- 4. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、寝違えを引き起こすことがあります。
【予防策】
リラックスできる時間を作る（深呼吸や瞑想を取り入れる）
寝る前にスマホを見すぎない（ブルーライトを避ける）
規則正しい生活を心がける
≪寝違えてしまったときの対処法≫
もし寝違えてしまった場合、無理に首を動かすのは逆効果です。以下の方法で早めに痛みを和らげましょう。
・無理に首を動かさない
冷やす or 温める（ケースバイケースなのですが、基本は冷やしてください）
ゆっくりと首のストレッチをする（無理はしない）
痛みが長引く場合は相談して下さい
≪まとめ≫
寝違えの原因は、寝姿勢の悪さ、血流の悪化、筋肉の疲労、ストレスなどが考えられます。日頃から正しい寝具を使い、適度な運動を取り入れることで予防が可能です。もし寝違えてしまった場合は、適切なケアを行い、無理に動かさないことが大切です。毎朝スッキリ目覚めるために、今日からできる対策を始めてみましょう！
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