FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-12 10:49:13.0
- 筋トレ中に声を出す
- 筋トレ中に声を出すと一時的に力を発揮しやすくなることがある
これは気合だけじゃなく、呼吸・神経系・体幹の安定が関係してる
なぜ声を出すと力が入りやすいのか
１ 体幹に力が入りやすくなる
「フッ！」「ウッ！」みたいに声を出すと、自然に腹圧が入りやすい
腹圧は、お腹の内側から体幹を固める力
スクワットやデッドで安定しやすい
２ 神経系の出力が上がりやすい
強く声を出すことで、体が出力モードに入りやすい
簡単に言うと
集中力UP
力を出すスイッチが入る
感じ
スポーツ選手が叫ぶのもこれに近い
３ 息を止めすぎるのを防ぎやすい
適度に声を出すと、呼吸と力発揮のタイミングを合わせやすい
特に、「踏ん張る瞬間に吐く」は力を出しやすい人が多い
４ 恐怖感やブレーキを外しやすい
高重量は、無意識に体がブレーキをかけることがある
声を出すことで、その抑制を外しやすくなる場合もある
でも大声必須ではない
実際は
軽く息を吐く
小さく声出す
程度でも十分なことが多い
声を出した方がいい種目
特に
クワット
デッドリフト
ベンチプレス
瞬発系
みたいな高出力種目
逆に注意点
息を完全に止め続ける
高重量で長く息を止めると、血圧がかなり上がることがある
喉だけで叫ぶ
首や喉に力入りすぎると、逆にフォーム崩れる人もいる
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
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