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ぷらす鍼灸整骨院 大倉山院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-23 09:00:00.0
- 【四十肩・五十肩の原因と対策とは？】
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院大倉山院です！
「腕が上がらない」「服を着るときに肩が痛い」そんな症状でお悩みの方は、いわゆる四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の可能性があります。名前の通り40代～50代に多く見られますが、近年では若い方にも増えてきています。
主な原因は、肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性低下や血流不良です。加齢とともに組織が硬くなりやすくなることに加え、運動不足や同じ姿勢の継続が影響します。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、肩を動かす機会が減り、関節の動きが悪くなりやすい傾向にあります。
また、姿勢の悪さも大きな要因です。猫背や巻き肩の状態が続くと、肩関節に負担がかかり、炎症が起きやすくなります。こうした状態を放置すると、痛みだけでなく可動域の制限が強くなり、日常生活にも支障が出てしまいます。
対策として大切なのは、無理のない範囲で肩を動かすことです。痛みが強い時期に無理に動かすのは逆効果ですが、痛みが落ち着いてきたら少しずつストレッチや軽い運動を取り入れることが重要です。また、体を冷やさないようにし、血流を良くすることも回復を早めるポイントです。
整骨院では、肩周囲の筋肉を緩める施術や関節の動きを改善するアプローチを行い、症状の段階に合わせたケアを提供します。さらに、自宅でできるストレッチや生活習慣の改善指導も行うことで、再発予防にもつながります。
四十肩・五十肩は自然に良くなることもありますが、適切なケアを行うことで回復を早めることができます。肩に違和感や痛みを感じた際は、早めの対応が大切です。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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