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心地治療院 凪ぎのひのブログ
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投稿日：2026-06-22 14:13:29.0
- 夏の養生とは？
- こんにちは！
スタッフ金城です(*^^*)
昨日は一年で昼の時間が最も長くなる「夏至」でしたね！
朝から子どもと公園に行きましたが
暑くてバテバテでした(T_T)
まだまだ暑くてバテる方も多いと思いますので
夏至以降の時期の上手な付き合い方をご紹介していきたいと思います♪
夏至を過ぎると、少しずつ日が短くなっていきますが
私たちの体はまだまだ夏のエネルギーの影響を強く受けています。
東洋医学では、季節と体は深く関係していると考えます。
夏は「陽」の気が最も盛んになる季節。
活動的になりやすい一方で、体の中のエネルギーも消耗しやすい時期です。
特に夏は「心（しん）」と関係が深い季節と言われています。
ここでいう「心」は、心臓だけではなく、精神状態や自律神経の働きとも関わると考えられています。
暑さによる睡眠不足、冷房による体の冷え、仕事や日常の疲れなどが重なると、
・なんとなく疲れが抜けない
・眠りが浅い
・イライラしやすい
・集中できない
・食欲が落ちる
など、体のバランスが崩れやすくなります。
夏至以降の養生ポイントは「頑張りすぎないこと」。
暑い日は無理に活動量を増やさず、適度に休むことも大切です。
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸の働きが弱まり、だるさにつながることもあります。
おすすめは、
・常温～温かい飲み物を取り入れる
・湯船につかって体をゆるめる
・朝の光を浴びてリズムを整える
・深呼吸して力を抜く時間をつくる
など、日々の小さなケアです。
夏は「外へ向かう力」が強い季節だからこそ、内側の疲れには気づきにくいもの。
夏至を過ぎた今、自分の体に目を向けるタイミングです。
心地よく夏を過ごせるように、体の声を聞きながら整えていきましょう。
心地治療院 凪ぎのひでは、季節による体の変化や自律神経の乱れにも寄り添ったケアを行っています。
夏の疲れを感じた時は、ぜひご相談ください！
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