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オンセンスパ 吉祥寺店(onsenSPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-22 10:15:27.0
- 【吉祥寺】寝る前のお酒は睡眠の質を下げる
「お酒を飲むと眠くなるから、寝つきが良くなる」
そう感じている方は多いかもしれません。
実際、アルコールには眠気を誘う作用があります。
そのため寝つきは良くなったように感じます。
しかし問題はその後です。
アルコールを分解する過程で身体は活発に働くため、
睡眠の後半になると眠りが浅くなりやすくなります。
途中で目が覚めたり、
トイレが近くなったり、
朝起きても疲れが残ったりすることもあります。
特に深い睡眠（ノンレム睡眠）が減りやすいため、
身体の回復効率も下がると言われています。
「たくさん寝たのにスッキリしない」
そんな日は、
寝る直前のお酒が影響しているかもしれません。
質の良い睡眠のためには、
飲酒は就寝の2～3時間前までがおすすめです。
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