ジョセイセンヨウプライベートセイタイサロンドイオ
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- 東京都練馬区中村北３※住所詳細は予約時にお伝えします。
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サロン ド イオのブログ
- 腰痛を繰り返す方へ｜守る筋肉を使えていますか
「腰は、守る筋肉がある」
あまり知られていないのですが、大腰筋というインナーマッスルを使えていると、
腰への負担がぐっと減ります。
年齢とともに働きが鈍くなりやすい筋肉でもあるので、意識して動かしておくことに意味があります。
鍛え方はシンプルで、仰向けに寝て足を少し上げてキープするだけ。
地味で苦しいのですが、だからこそ体が応えてくれます。
スクワットもあわせて取り入れるなら、腰を反らさず、膝が内側に入らないように意識するのが
ポイントです。
派手な筋トレじゃなくてもいいんです。
積み重ねが、腰を守る体をつくっていきます。
サロンでのケアと組み合わせて整えたい方、お気軽にどうぞ。
初めての方・コリが強く出ている方には、90分のメニューをおすすめしています。
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