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Q1｜腰が痛くならないように、自宅でできるケアはありますか？ まず、腰の回復は思っているより時間がかかることがあります。 痛みが落ち着いてきたら、インナーマッス…
続きを見る 腰の悩みは、年代や性別を問わず、多くの方が抱えているものです。 これまでお伝えしてきた腰のケアを、改めてまとめてみました。 「もう大丈夫」と感じたとき、すぐに動き始め…
続きを見る 「なんとなく力が入りにくい」 「動いてもすぐ疲れてしまう」 そんなふうに感じることはありませんか。 体幹が整うと、力の出方が変わってきます。 特に意識してほしいのが、お…
続きを見る 「特別ひどくはないけど、ずっと腰が重い」――そういう状態が続いている方、意外と多いんです。 強い痛みではないから後回しにしてしまいがち。 でも、慢性的な重さやだるさ…
続きを見る 腰が痛いとき、コルセットや骨盤ベルトに頼ることってありますよね。 つらいときの心強い味方です。 ただ、外から支えることと、体の内側から支える力を育てることは、少し別の話…
続きを見る 学生時代にスポーツを頑張っていた、体を使う仕事を続けてきた――そういう方の体には、 その分の歴史 が刻まれています。 お医者さんに「大丈夫」と言われても、なんとなく腰に…
続きを見る 「ずっとこんな感じだから、もう仕方ない」 そう思っていませんか。 慢性的な腰の重さは、体がサインを出し続けているサインでもあります。 痛みが落ち着いても体の奥が整ってい…
続きを見る 「腰は、守る筋肉がある」 あまり知られていないのですが、大腰筋というインナーマッスルを使えていると、 腰への負担がぐっと減ります。 年齢とともに働きが鈍くなりやすい筋…
続きを見る 「痛みが取れてきた。もう大丈夫かな」 そう思うと、つい動きたくなりますよね。 でも、痛みが落ち着いたことと、体が整ったことは、少し違うことがあります。 楽になってきた感…
続きを見る 「力を抜いて」と言われても、どうすればいいかわからない。 そんな経験はありませんか。 ご本人はすでに抜いているつもりなのに、触れてみると筋肉にまだ力が残っているこ…
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