ムサシシンキュウセイコツイン オウツカダイイン
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むさし鍼灸整骨院 王塚台院のブログ
- 質の高い睡眠を取り戻す方法【那珂川市 王塚台】
みなさん、こんにちは！むさし鍼灸整骨院 王塚台院です！
「寝ているはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても体が重い」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
このようなお悩みはありませんか？
睡眠時間をしっかり確保しているのに疲れが取れない場合、睡眠の「時間」だけでなく「質」に目を向けることも大切です。
〈質の高い睡眠のために意識したいこと〉
まずおすすめなのが、寝る前にスマートフォンを見る時間を減らすことです。
スマートフォンを長時間見続けると、脳が刺激されて眠りにつきにくくなることがあります。寝る前は照明を少し落とし、ゆったり過ごす時間を作ってみましょう。
また、日中に適度に体を動かすこともポイントです。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を習慣にすることで、夜に自然と眠りやすくなります。
そして意外と見落とされやすいのが「姿勢」です。
猫背や巻き肩など、普段から体に負担のかかる姿勢が続いていると、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、知らないうちに首や肩に力が入っていることも。
寝る前には首や肩をゆっくり回したり、背中を伸ばしたりして、体をリラックスさせてあげましょう。
「最近、寝ても疲れが取れない…」という方は、生活習慣だけでなく、普段の姿勢や体の状態を見直してみるのもおすすめです。
質の高い睡眠を取り戻して、毎朝スッキリ起きられる体を目指しましょう！
睡眠や疲れ、首・肩まわりのお悩みなど、気になることがありましたらお気軽にご相談ください！
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むさし 王塚台院
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