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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026-06-20 10:59:15.0
- デスクワーク女性に増加中！緊張性頭痛と姿勢の関係
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
「夕方になると頭が重い」「頭を締め付けられるような痛みがある」と感じることはありませんか？その症状は、緊張性頭痛かもしれません。特に40代女性は、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、首こりや肩こりから頭痛を引き起こすケースが増えています。
緊張性頭痛とは、首や肩周りの筋肉が緊張することで起こる頭痛のことです。片頭痛のようにズキズキと脈打つ痛みではなく、頭全体が締め付けられるような重い痛みが特徴です。長時間のパソコン作業や同じ姿勢の継続によって発症しやすくなります。
その大きな原因の一つが姿勢不良です。デスクワーク中に猫背になったり、頭が前に出るストレートネックの状態になると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。人の頭は約4～6kgあるため、前傾姿勢が続くことで首周りの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。その結果、首こりや肩こりだけでなく、緊張性頭痛につながるのです。
また、姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなることも頭痛を悪化させる要因の一つです。仕事や家事によるストレスが重なることで、さらに筋肉の緊張が強くなる場合もあります。
改善のためには、首や肩だけをケアするのではなく、姿勢全体を見直すことが重要です。肩甲骨を動かすストレッチや胸を開く運動を取り入れることで、首への負担を軽減しやすくなります。また、1時間に1回は立ち上がって身体を動かすこともおすすめです。
慢性的な頭痛は、単なる疲れではなく身体からのサインかもしれません。頭痛薬に頼るだけでなく、姿勢改善や首こり・肩こりのケアを行うことで、緊張性頭痛の予防や改善につながります。
NAORU整体 福岡香椎院 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
090-6507-1891
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