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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026-06-24 14:30:34.0
- 眼精疲労とストレートネックの関係とは?
- こんにちは!
NAORU整体福岡香椎院です♪「スマホを見ていると目が疲れる」「夕方になると目の奥が重い」「首や肩までつらくなる」と感じることはありませんか?その症状は単なる疲れ目ではなく、眼精疲労やストレートネックが関係している可能性があります。特に30代女性は仕事やプライベートでスマホを使う時間が長く、知らないうちに身体へ大きな負担をかけていることがあります。
眼精疲労とは、目を休ませても疲れが取れず、目の痛みやかすみ、頭痛や肩こりなどの症状が続く状態を指します。その原因の一つとして近年増えているのがストレートネックです。
本来、首の骨は緩やかなカーブを描いて頭を支えています。しかし、スマホを見る際にうつむく姿勢が続くと首のカーブが失われ、頭が前に出た状態になります。これがストレートネックです。頭の重さは約4~6kgあるため、前傾姿勢になることで首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、目の周りの筋肉にも十分な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、眼精疲労が起こりやすくなり、目の疲れだけでなく首こりや肩こり、頭痛につながることもあります。
改善のためには、スマホを見る姿勢を見直すことが重要です。スマホを目線の高さに近づけることや、長時間の使用を避けて定期的に休憩を取ることを意識しましょう。また、首や肩甲骨周りのストレッチを行うことで筋肉の緊張が和らぎ、血流改善も期待できます。
眼精疲労は目だけの問題ではなく、姿勢の悪さが影響しているケースも少なくありません。目の疲れや首こり、肩こりを繰り返している方は、ストレートネックや姿勢改善にも目を向けてみましょう。身体全体のバランスを整えることが、不調の根本改善への第一歩
になります。
NAORU整体 福岡香椎院 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早5丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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