ゲンキドウセッコツインカミサト
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- 埼玉県児玉郡上里町七本木２２７２‐１ウニクス上里１F
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げんき堂接骨院 ウニクス上里のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 11:32:45.0
- 雨の日にズキズキ…もしかして天気痛？！
- 皆さんこんにちは、げんき堂接骨院ウニクス上里です！
雨の日や低気圧の時に、頭痛や体の痛みを感じやすい方はいませんか？それ、「天気痛」かもしれません！
天気痛は、私たちの耳の奥にある「内耳」と深く関わっていると言われています。内耳は、まるで高性能なセンサーのように気圧の変化を察知し、その情報を脳に伝えています。
天気痛を和らげる！今日からできるセルフケア
「じゃあ、このつらい天気痛、どうしたらいいの？」そう思われた方もご安心ください！規則正しい生活はもちろんですが、体を内側から整える栄養素を意識したり、リラックスする時間を作ることもとても大切なんです。
1. 積極的に摂りたい！天気痛をサポートする栄養素
食生活を見直すことは、天気痛対策の第一歩！特に意識して摂りたい栄養素はこちらです。
ビタミンB: 自律神経のバランスを整え、痛みを和らげる効果が期待できます。豚肉やうなぎ、レバーなどに豊富です。
亜鉛: 体と心の働きを正常に保つために重要なミネラルです。カキや牛肉、チーズなどに多く含まれます。
マグネシウム: 筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整など、体内の様々な働きに関わっています。海藻類やナッツ、ほうれん草などから摂れますよ。
鉄: 貧血が天気痛の炎症を悪化させることも。レバーや赤身肉、小松菜など、鉄分豊富な食材を意識しましょう。
2. リラックスして自律神経を整えよう！
「頑張りすぎない」ことも天気痛対策には重要です。自律神経のバランスを整えるために、リラクゼーションケアを積極的に取り入れてみましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる: 副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
アロマの香りで気分転換: ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香りを試してみましょう。
軽いストレッチやヨガ: 血行促進にもつながり、体のこわばりを和らげます。
深呼吸: 意識的にゆっくりと深呼吸することで、気持ちを落ち着かせることができます。
リラクゼーションケアで自律神経を整えることもとても効果的です◎
体の不調を感じたら、ぜひメンテナンスにお越しください♪
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投稿者
げんき堂 上里店
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