キシノビヨウセイタイイン
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- 東京都小平市花小金井南町２丁目１６－１５
- 花小金井駅南口4分★産後骨盤矯正/ドライヘッドスパ
きしの美容整体院のブログ
- 背中、肩甲骨の凝りでお悩みのママ！
- 「背中が重だるい」「肩甲骨の内側がつまる感じがする」「肩を回してもスッキリしない」
そんな背中や肩甲骨まわりの凝りは、デスクワークだけでなく、家事や育児、スマホ操作が多い方にもよく見られます。放っておくと肩こりや首の痛み、頭痛につながることもあります。
当院は小平市花小金井で、背中や肩甲骨まわりの緊張を整える整体ケアを行っています。今回は、背中・肩甲骨の凝りが起こる原因とケアについてまとめました。
・背中、肩甲骨の凝りの原因
1.長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作、家事や育児で前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨が外に広がり動きが悪くなります。その結果、背中の筋肉が固まりやすくなります。
2.猫背や巻き肩など姿勢の崩れ
姿勢が崩れると肩甲骨が正しく動かなくなり、背中や肩甲骨の内側に負担が集中します。血流も悪くなり、凝りを感じやすくなります。
3.呼吸の浅さ
背中や肋骨が硬くなると呼吸が浅くなり、酸素が十分に行き渡らず筋肉が疲労しやすくなります。自律神経の乱れにもつながります。
・背中、肩甲骨の凝りを和らげるケア
1.肩甲骨まわりの可動域を広げる
整体で肩甲骨の動きを引き出すことで、背中の緊張がゆるみ、血流が改善しやすくなります。
2.姿勢のバランスを整える
骨盤や背骨のバランスを整えることで、自然と良い姿勢が取りやすくなり、背中や肩甲骨への負担が軽減されます。
3.深い呼吸を意識する
胸や背中が広がるような深呼吸を行うことで、筋肉の緊張がゆるみ、リラックスしやすくなります。就寝前の呼吸もおすすめです。
背中や肩甲骨の凝りは、疲れのサインでもあります。
「最近背中がつらい」「肩甲骨が固まって動かしにくい」と感じたら、早めのケアで体を楽にしていきましょう。
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