キシノビヨウセイタイイン
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- 東京都小平市花小金井南町２丁目１６－１５
- 花小金井駅南口4分★産後骨盤矯正おまかせ下さい！
きしの美容整体院のブログ
- 寝ても疲れがとれない方！
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「寝てもスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
睡眠時間をしっかり確保していても疲れが残る場合、睡眠の質や自律神経、日中の体の緊張などが関係していることがあります。
当院は小平市花小金井で、疲労感や自律神経の乱れに対して、体全体のバランスから整える整体ケアを行っています。
・寝ても疲れが取れない原因
1.自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れなどで自律神経のバランスが崩れると、夜になっても体がリラックスしにくくなります。
2.首や肩の緊張
デスクワークやスマホの使用などで首や肩が硬くなると、寝ている間も体に力が入りやすくなります。
3.睡眠の質の低下
寝る直前までスマホを見たり、寝る時間が不規則だったりすると、睡眠の質が低下しやすくなります。
・寝ても疲れが取れない時のケア
1.体の緊張をゆるめる
整体で首や肩、背中などの緊張をゆるめ、体がリラックスしやすい状態を作りましょう。
2.寝る前の過ごし方を見直す
就寝前はスマホやパソコンを控え、入浴や深呼吸などで体をリラックスさせましょう。
3.朝に太陽の光を浴びる
朝に太陽の光を浴びることで体内時計が整いやすくなり、夜の自然な眠気にもつながります。
「寝れば疲れは取れる」と思っていても、睡眠の質が低下していると疲労感が残ることがあります。
寝ても疲れが取れない状態が続く方は、睡眠だけでなく、姿勢や体の緊張、自律神経の状態も見直してみましょう。
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●2026/8/18
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