キシノビヨウセイタイイン
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- 花小金井駅南口4分★産後骨盤矯正おまかせ下さい！
きしの美容整体院のブログ
- 5月病に備えよう！
「なんとなくやる気が出ない」
「朝がつらい」
「体がだるい」
新生活が始まって少し経ったこの時期、こうした不調を感じる方が増えてきます。いわゆる“5月病”や、働き始めの疲れが原因かもしれません。
環境の変化や人間関係のストレスが続くと、気づかないうちに心も体も疲れが溜まってしまいます。特に真面目な方ほど無理をしやすい時期です。
当院は小平市花小金井で、自律神経や体のバランスを整える整体ケアを行っています。今回は、5月病や働き始めの疲れの原因とケアについてまとめました。
・5月病の原因
1.環境の変化によるストレス
新しい職場や生活リズム、人間関係などの変化は、自覚がなくても大きなストレスになります。これが自律神経の乱れにつながります。
2.緊張状態の継続
慣れない環境で気を張り続けることで、交感神経が優位な状態が続きます。その結果、体が休まらず、疲労が抜けにくくなります。
3.生活リズムの乱れ
働き始めで生活のペースが変わると、睡眠の質が低下しやすくなります。これがだるさや気分の落ち込みにつながります。
・5月病、働き始めの疲れへのケア
1.体の緊張をゆるめる
整体で首や肩、背中の緊張を整えることで、自律神経がリラックスしやすくなります。体がゆるむことで気持ちも軽くなりやすいです。
2.リラックスする時間をつくる
入浴や深呼吸、軽いストレッチなど、意識的に力を抜く時間をつくることが大切です。オンとオフの切り替えがポイントです。
3.無理をしすぎない
この時期は「頑張りすぎない」ことも重要です。完璧を求めず、少し余裕を持ったペースで過ごすことが回復につながります。
5月病や働き始めの疲れは、誰にでも起こりうるものです。
「なんとなく不調」を感じたら、早めに体を整えて、無理なく乗り切っていきましょう。
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