ヤケノシンキュウセイコツイン
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やけの鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-08 12:32:54.0
- 5月の食養生
こんにちは！やけの鍼灸整骨院の井上です。
東洋医学において環境、気候の変化が多い春は「肝」の機能が落ち、気の巡りが悪くなります。
そうなると、お腹が張りやすい・浮腫みやすい・喉が痞えるなどの症状が出やすく、疲れが取れづらい状態に繋がってきます。
そのため今回は「肝を労わる食材」「気の巡りを活発にする食材」をご紹介します。
しっかり食べて、体の内側からケアをしていき夏に備えていきましょう！
・タケノコ
タケノコには気の巡りを正常にする働きがあります。
また、身体にこもった余分な熱を冷ます作用があるので、イライラ、のぼせ、ほてり、目の充血を和らげます。
・きゅうり
よく知られているようにカリウムを多く含んでおり、むくみを取ったり利尿作用で血圧を下げたりする作用があります。
身体も冷やしてくれるため、気温が徐々に上がってくる季節にぴったり。ただし冷え性の方は食べすぎには注意です。
・タマネギ
滞った気血の巡りを良くする作用があるため、頭痛、お腹の張り、肩こり、肌のくすみを改善に導きます。春に出回る新たまねぎは身が柔らかく生食に向いています。
・シラス
イワシ類の稚魚の総称で、流通しているほとんどのものがカタクチイワシの稚魚です。
気を補うので、体力不足、疲労回復が見込めます。温性のため、体内の巡りを活発にします。
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