カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 16:59:34.0
- スポーツ中の腰の痛み…脊椎分離症が原因かも？
- 「運動すると腰が痛くなる…」
「腰を反らすと痛みが強くなる…」
そんな症状があるときは、脊椎分離症の可能性があります。脊椎分離症とは、腰椎の後方部分に繰り返し負担がかかることで疲労骨折が起こった状態です。特に成長期のスポーツ選手に多く見られ、野球やサッカー、バレーボール、体操など、腰を反る・ひねる動作が多い競技で発症しやすいのが特徴です。
■ 脊椎分離症の主な原因
成長期は骨が完全に成熟していないため、激しい運動を繰り返すことで腰椎に過度な負担がかかります。特に、腰を反らす動作やひねる動作を繰り返すことで、腰椎の「椎弓」と呼ばれる部分に小さな亀裂が入り、疲労骨折を起こします。
また、股関節や胸椎の柔軟性低下、体幹筋力の不足、姿勢不良なども腰への負担を増やす原因となります。
■ 起こりやすい症状
運動中や運動後の腰痛が代表的な症状です。特に腰を反らしたり、ひねったりすると痛みが強くなります。初期段階では日常生活に支障が少ないため、単なる筋肉痛と思って我慢してしまうケースも少なくありません。
症状が進行すると、安静時にも痛みが出たり、脊椎すべり症へ移行する可能性もあります。
■ 自分でできる解決方法
痛みがある時期は無理に運動を続けず、まずは安静にすることが大切です。医療機関で正確な診断を受け、必要に応じてコルセットを使用しましょう。
痛みが落ち着いてきたら、股関節や太もも周囲のストレッチ、体幹トレーニングを行い、腰への負担を減らしていきます。
■ 当院でできるサポート
脊椎分離症は腰だけでなく、股関節や胸郭、骨盤の動きも深く関係しています。当院では全身のバランスを確認しながら、腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。鍼灸で筋肉の緊張を整え、再発予防のためのセルフケアや運動指導も行っています。
成長期の腰痛は「そのうち治る」と我慢せず、早めの対応が大切です。腰の痛みが続く場合は、お気軽にご相談ください。
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