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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 10:00:00.0
- その不調、私生活の乱れかも？
- みなさん、こんにちは。
「寝ても疲れが取れない」「体がだるい」「慢性的な肩こりがある」…そんなすっきりしない体調不良、実は日々の生活習慣の乱れが原因かもしれません。
■ 身体のSOSを引き起こす「3つの乱れ」
睡眠の質低下（夜更かし・スマホ）
交感神経が優位になり続け、脳と身体が休まりません。筋肉の緊張を生み、慢性的な疲労を招きます。
偏った食生活（外食・アルコール）
内臓に大きな負担がかかります。内臓の疲れは、実は背中や腰の張りに直結します。
運動不足による血流悪化
血行不良により疲労物質が溜まり、冷えやコリが悪化する悪循環に陥ります。
生活習慣が乱れると自律神経が崩れ、頭痛、めまい、不眠、筋肉のこわばりなど、全身に不調がドミノ倒しのように押し寄せます。
■ 今日からできる！3つのリセット法
一気に変える必要はありません。まずは1つ、試してみませんか？
朝、太陽の光を浴びる： 体内時計をリセットし、夜の睡眠の質を高めます。
朝一番にコップ1杯の水を飲む： 内臓を優しく起こし、代謝をスイッチON。
シャワーで済ませず湯船に浸かる： 副交感神経を優位にし、硬くなった筋肉を緩めます。
投稿者
鈴木
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