セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー エフケーディーウツノミヤテン
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- 栃木県宇都宮市今泉町237 FKD宇都宮3階
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カラダファクトリー FKD宇都宮店のブログ
- 理想的な水分補給
こんにちは！
カラダファクトリーFKD宇都宮店です！
日々の不調を和らげるために欠かせない
基本習慣の一つが正しい水分補給です。
体内の約60％は水分で構成され、
筋肉や関節の動き、血液循環、老廃物の排出など、
あらゆる身体機能の土台となります。
理想的な水分補給量は、体重×30mlが目安とされ、
例えば体重60kgなら約1.8Lが適量です。
ただし、発汗量や運動量が多い方はさらに必要になります。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂ることがポイントです。
特に起床後と入浴後は、体内の水分が不足しやすいため意識的な補給が大切。
冷たすぎる水は内臓の働きを弱めることがあるため、常温の水がおすすめです。
水分不足は筋肉のこわばりや頭痛、むくみの原因にもつながります。
整体で整えた身体を維持するためにも、
日常の水分習慣を見直し、体の内側から巡りを整えていきましょう。
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栃木県宇都宮市今泉町237 FKD宇都宮3階
TEL:028-680-4427
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