ツカノマ(TUKANOMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 08:09:06.0
- しっかり睡眠とれてますか？
- こんにちは！昨日は埼玉在住県の方で大きい地震ありましたね！
松本もけっこう揺れました！
日頃から災害対策しっかりしとかないと思いました。
ところで皆さんは睡眠しっかりとれてますか？
睡眠不足だと集中力もなくなったり、胃腸の働きが悪くなったり、イライラ
したりと色々な症状が出てしまいます！
そこで簡単に日常生活の見直しを紹介しますね
※ 毎朝同じ時間に起きる
※ 朝に日光を浴びる （起床後30分以内5分～15分で体内時計がリセットされます）
※寝る1～2時間前に入浴 （3８℃～４０℃のお湯に10分～２０分、体温が下がるタイミングで
眠気が強くなります。）
※ 寝室を暗く、涼しく （室温16℃～２６℃が目安）
※ 軽い運動（フォーキングなど）
まずはこれらの簡単に出来ることを意識してやってみてください！
いい睡眠で毎日元気に行きましょう♪♪今日も皆さんのご来店お待ちしております(^^♪
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