小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026-06-19 16:00:00.0
- 膝下Ｏ脚
- 「膝下のO脚、見た目だけの問題ではありません」
まっすぐ立っているつもりなのに、
膝はつくのに“ふくらはぎや足首が離れる”。
それは膝下O脚かもしれません。
一般的なO脚は太ももから外に広がる状態ですが、
膝下O脚は“すね（脛骨）から下”のねじれや傾きが原因になることが多いのが特徴です。
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膝下O脚で起こりやすいこと
ふくらはぎの外側ばかり張る
足首が内側に倒れやすい
靴の外側がすり減る
膝の内側が痛くなりやすい
見た目だけでなく、
膝や足首への負担にもつながります。
原因は「足元のバランス」
膝下O脚は、
・足首の硬さ
・扁平足（アーチの低下）
・歩き方のクセ
・内ももやお尻の筋力低下
などが関係しています。
特に足のアーチが崩れると、
すねが外にねじれやすくなります。
その結果、膝下だけが外側に開いて見えるのです。
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改善のポイント
足首の柔軟性を高める
足首が硬いと正しい重心移動ができません。
かかとの上げ下げや足首回しを習慣に。
足裏アーチを意識する
指を軽く広げ、
土踏まずを引き上げる意識を持つだけでも変わります。
内もも・お尻を使う
スクワットをする際、
膝が内側に入らないように意識することが大切です。
---
膝下O脚は、
“膝の問題”ではなく“足元の問題”であることが多いです。
土台を整えれば、
体全体のラインも安定していきます。
あなたの立ち姿、
足元から見直してみませんか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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