マタニティ・産後骨盤ダイエット&筋膜整体専門 トータルケアサロンKOYAMA JR塚口院
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トータルケアサロンコヤマ JR塚口院(KOYAMA)のブログ
- 夏に増える「足のむくみ」の原因とは？
「夕方になると靴がきつく感じる…」
「足が重だるい」
「ふくらはぎがパンパンになる」
このようなお悩みはありませんか？
実は夏は、足のむくみが起こりやすい季節です。
暑さによる生活習慣の変化や冷房の影響によって、身体の血流が悪くなり、余分な水分が足にたまりやすくなります。
今回は、夏に足のむくみが増える原因と、自宅でできる簡単な対策をご紹介します。
夏に足がむくみやすくなる原因
１冷房による血流低下
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が増えます。
身体が冷えることで筋肉が緊張し、血流が低下すると、足に水分がたまりやすくなります。
特にデスクワークなどで長時間座っている方は、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が少なく、血液を心臓へ戻す働きが低下しやすくなります。
２水分不足
「むくむから水分を控える」という方もいますが、水分不足もむくみの原因になることがあります。
身体の水分バランスが崩れると、体内に水分をため込もうとする働きが起こるため、適度な水分補給が大切です。
３長時間同じ姿勢でいる
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、重力の影響で血液やリンパの流れが滞り、足に負担がかかります。
仕事中もこまめに姿勢を変えたり、足首を動かしたりすることがおすすめです。
自宅でできる簡単セルフケア
１足首を動かす
座った状態で、足首をゆっくり上下に動かしましょう。
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、足の血流改善につながります。
２ふくらはぎを伸ばす
壁に手をつき、片足を後ろへ引いてふくらはぎを伸ばします。
20～30秒ほどゆっくり伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
３湯船につかる
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、身体を温めることで血流を促すことができます。
夏こそ身体の冷え対策を意識してみましょう。
足のむくみは、日々の姿勢や身体の使い方、生活習慣などさまざまな原因が関係しています。
当院では、身体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行っています。
「足のむくみが気になる」
「身体の疲れが取れにくい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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