小林整骨院 北本町のブログ
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026-06-03 10:33:16.0
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- 小林整骨院 北本町
「ストレッチをしても、なかなか腰の重みが取れない」「最近、朝起きる時に腰がピキッと痛む」そんなときは、すでに筋肉の緊張が限界を迎えていたり、骨盤や背骨の歪みが原因になって…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 12:45:00.0
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- 小林整骨院 北本町
脇の下にある「前鋸筋（ぜんきょきん）」が働くと、肩甲骨が正しい位置に安定し、首の筋肉が余計な頑張りをしなくて済むようになります。やり方： 壁に向かって立ち、両手を壁につき…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 12:30:00.0
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- 小林整骨院 北本町
猫背の姿勢でロックされた胸骨を動かし、首への負担を逃がすクッション機能を復活させます。やり方： 骨盤を立てて座ります。息を吸いながら、胸の真ん中（みぞおちの上）を斜め上に…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 12:00:00.0
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- 小林整骨院 北本町
肩甲骨と背骨の間にある筋肉が引き伸ばされて固まると、首の後ろに常に引っ張られるようなストレスがかかり続けます。やり方： 胸の前で両手の指を組み、大きなボールを抱え込むよう…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 11:45:00.0
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- 小林整骨院 北本町
足首の関節（距骨）が硬く歪んでいると、歩くたびに衝撃が膝や腰、最終的には首まで突き抜けます。足首の軸を地面に対して真っ直ぐに矯正します。やりす： 椅子に座り、片方の足首を…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 11:30:00.0
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- 小林整骨院 北本町
現代人は下を向く時間が長いため、首の前側の皮筋（こうけいきん）が縮んで、顔や首を下に引っ張っています。ここを伸ばすと首の詰まり感がスッキリします。やり方： 鎖骨の真ん中に…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 11:15:00.0
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- 小林整骨院 北本町
膝の痛み（特に内側や外側の痛み）の多くは、太ももの骨に対してスネの骨が外側に捻れる「ニーイン・アウト」という骨格のズレから来ます。やり方： 椅子に座り、足の裏を床にピタッ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 11:00:00.0
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- 小林整骨院 北本町
肩こりで一番盛り上がりやすい「僧帽筋（そうぼうきん）」をピンポイントで伸ばします。ここがほぐれると、頭の重さがスッと軽くなります。やり方： 右手を背中の後ろに回します。左…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 10:45:00.0
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- 小林整骨院 北本町
骨盤が横に広がったり、左右に開いたりするのを、内側の筋肉を使ってキュッと真ん中に引き締める矯正法です。やり方： 仰向けに寝て膝を立てます。両膝の間に、厚手のクッションや丸…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026-05-30 10:30:00.0
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- 小林整骨院 北本町
首の下にある「胸の骨（胸椎）」が猫背で固まっていると、その上の首だけを無理に動かすことになり痛めやすくなります。背骨の連動性を取り戻します。やり方： 横向きに寝て、両膝を …続きを見る
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