小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-22 08:41:16.0
- ストレッチ、3日坊主になってませんか？
- 「ストレッチ続けなあかんのは分かってるけど、続かへんねん」
これ、めちゃくちゃよく聞きます。むしろ続いてる人の方がレアです（笑）
でも安心してください。結論から言うと、“毎日完璧にやる必要はない”です。
ストレッチって、やらんより1日でもやった方が絶対いい。極端な話、週1でもやらんよりマシなんです。なのに「毎日やらな意味ない」って思い込んで、結局ゼロになる人が多い。これ、もったいない。
例えば、「お風呂入った後に1個だけやる」とか、「テレビ見ながら肩回すだけ」とか、そんなんでOKです。ハードルをめちゃくちゃ下げるのがコツ。
あと、よくあるのが“頑張りすぎて続かへんパターン”。最初から10種類とかやろうとすると、だいたい3日で終わります（笑）
それより、「これだけはやる」って1つ決める方がよっぽど続くし、体も変わってきます。
ストレッチって地味やけど、ちゃんと積み重なります。いきなり劇的に変わるわけじゃないけど、「あれ？前より楽やな」って気づく日が来る。
それでも「もうガチガチで自分じゃどうにもならん！」って人は、無理せず整骨院に頼ってください。固まりすぎた筋肉は、プロに任せるのが一番早いです。
大事なんは、“完璧”より“継続”。
3日坊主でもええから、また4日目に戻ってきたらそれでOK！
さて、今日1個だけストレッチするなら、どこ伸ばしますか？
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投稿者
小林整骨院 三宮
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