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ヘンミのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-14 15:55:48.0
- 【驚き！】寝る前の「一口パフェ」で熟睡＆美肌に？
- 【驚き！】寝る前の「一口パフェ」で熟睡＆美肌に？
こんにちは！
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます！
皆様、夜る前に「お腹が空いたな。
でも今食べたら太るし、体に悪いよね」と我慢していませんか？
実は今、健康のプロの間で「寝る直前に食べることで、逆に睡眠の質が上がる」という驚きの新常識が注目されているんです！
今回は「快眠パフェ」についてご紹介します。
なぜ「寝る前」に食べるといいの？
「寝る直前に食べると胃もたれしそう」と思うかもしれませんが、実は睡眠中も私たちの体（特に脳）はエネルギーを消費しています。
エネルギーが不足すると、寝ている間に血糖値が乱れてしまい、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりする原因に。
そこで、寝る直前に「適切なエネルギー」を補給してあげることで、
・朝までぐっすり深い眠りに！
・血管や血流をきれいにサポート
・翌朝の脳がシャキッとクリアに！
という嬉しい効果が期待できるんです。
混ぜるだけ！最強の「快眠パフェ」レシピ作り方はとっても簡単。以下の材料を少しずつ混ぜるだけです。
1.無糖ヨーグルト（ギリシャヨーグルトがおすすめ！）
2．良質な天然ハチミツ（小さじ1杯～）
3. 黒ごま・きな粉・アーモンドの粉末
4．冷凍ブルーベリー（前回のブログでも紹介した最強食材！）
ここがポイント！
・ハチミツ：天然のハチミツは血糖値を安定させ、殺菌作用があるため寝る前でも虫歯になりにくいのが特徴です。
・3種の粉末：きな粉でリラックス、黒ごまで抗酸化、アーモンドでビタミンEを補
給！
・冷凍ブルーベリー：炎症を抑え、血流を改善。寝ている間の体の修復を助けます。
アイスパフェのような満足感があるので、ダイエット中のストレス緩和にもぴったりですね。
実践のアドバイス
・タイミング：ベッドに入る「直前」がベスト！
・量：最初は一口、二口からでOK。自分に合った量を見つけてみてください。
・注意点：ハチミツは必ず「混ぜもののない天然のもの」を選んでくださいね。
睡眠の質が変わると、お肌のコンディションも、日中のパフォーマンスも劇的に変わります。
「最近よく眠れないな」という方は、ぜひ今夜から「一口の快眠パフェ」を試してみませんか？
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