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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2026-04-22 10:51:06.0
- 暖かくなってきた今、春の水分補給が身体を整える理由
- 日差しの暖かさを感じ、
上着なしでも過ごしやすい季節になってきましたね。
お出かけや軽い運動が楽しい時期ですが、
このタイミングからぜひ意識していただきたいのが
「こまめな水分補給」です。
真夏と違って、
春先はまだそこまで強い喉の渇きを感じにくいかもしれません。
しかし、気温の上昇とともに身体は
体温調節のために少しずつ汗をかき、
気づかないうちに水分が失われています。
水分が不足すると、
実は身体の痛みや不調に直結しやすくなります。
◯筋肉の疲労やコリを防ぐ
体内の水分が減ると血液の粘度が高まり、
血流が悪化します。
すると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、
疲労物質や老廃物も滞ってしまいます。
これが、春に感じやすい「身体のだるさ」や
「首・肩のコリ」を招く大きな原因です。
水分をしっかり摂って血流を促すことが、
筋肉の柔軟性を保つ秘訣になります。
◯自律神経のバランスをサポート
春は朝晩の寒暖差や新生活などの環境の変化で、
自律神経が乱れやすい季節でもあります。
水分を補給して体内の巡りが良い状態を作ることは、
自律神経の働きを整え、
リラックス効果を高めることにも繋がります。
◯効果的な水分の摂り方
【こまめに飲む】
「喉が渇いた」と感じる前に、
コップ1杯の水を1日6～8回程度に分けて飲むのが理想です。
【常温か白湯を選ぶ】
冷たすぎる水は胃腸など内臓を冷やし、
かえって血流を悪くしてしまうため、
身体に優しい常温のお水をおすすめします。
◯まとめ
人間の身体は約60%が水分でできています。
こまめな水分補給をする事が
何よりも大切です。
お身体に不調が出にくい様にするためには
日々の習慣が大事になってきます。
お身体のことでお悩みの際は
こころ整骨院へお越しください。
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