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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-24 10:13:40.0
- 熱中症対策【麻布十番/整体/肩こり/マッサージ】
- こんにちは。亀甲です^ ^
いよいよ7月も後半に入り、全国的に30度を超える真夏日が続いていますね。
この時期、特に注意したいのが 「熱中症」や「脱水症状」。体調を崩す方が多くなる今だからこそ、整体師の視点から「熱中症予防」と「夏を元気に乗り切る身体づくり」についてお伝えします。
☆熱中症とは？こんな症状に注意！
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくいかず、身体に熱がこもってしまう状態のこと。
初期症状は下記のようなものがあります↓
・めまい・立ちくらみ
・筋肉のけいれん（足がつる等）
・異常な汗のかき方
・頭痛・吐き気・脱力感
これらを放っておくと、重症化して意識障害に繋がることも。特に、睡眠不足や疲労がたまっている方はリスクが上がります。
☆整体師が伝えたい「熱中症予防」の基本
1.こまめな水分・塩分補給
喉が渇く前に少しずつ水分を。
特に、睡眠中はコップ1杯の水を常備しておくと、夜間の脱水予防にもなります。
2.室内でも油断禁物
エアコンや扇風機を活用し、室温は28度前後にキープ。
整体院でも「暑さに強い身体づくり」や「自律神経の調整」を目的に通う方が増えています。
3.姿勢と呼吸がカギ
姿勢が崩れていると、呼吸が浅くなり、体温調節もうまく働きません。
整体で「肋骨まわり」や「胸郭の柔軟性」を整えると、深い呼吸ができ、自律神経のバランスも整いやすくなります。
☆睡眠の質と熱中症は深く関係しています
質の高い睡眠は、身体の回復に不可欠。
ただ、夏場は寝苦しさやエアコンの冷えなどで、自律神経が乱れがちになります。
☆最後に｜暑さに負けない身体づくりを
これから本格的な夏。
まずは、「無理しない」「休む」「水分を取る」ことを大切にしてください。
そして、日頃の姿勢、呼吸、睡眠の質を整えることが、夏バテしにくい身体づくりにつながります。
体調の小さな変化を感じたら、それは身体のSOSかもしれません。
麻布十番での整体を通じて、皆さまがこの夏も元気に過ごせるようサポートさせていただきます。
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