リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
- 水道橋駅東口出口から徒歩4分、神保町駅A3出口から徒歩5分
ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
ビューティーのブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-19 08:38:25.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
ぜひ、自分のために8時間ぐっすり眠ることを最優先にしてほしい。 ウォーカー博士は、睡眠不足は深刻な代謝的・ホルモン的影響を及ぼすと強調した。睡眠不足に陥ると体は、栄養失調…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-18 08:31:38.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
研究によると、質の悪い睡眠による生産性の損失は、米国では年間4000億ドル（60兆円）以上に上る。また、同じ研究では、睡眠時間が1日6時間未満の人が多いことによって、社会全体で年…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-17 09:15:12.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
10、夜遅くの飲食は避ける 質の高い睡眠のための重要なアドバイスのひとつは、就寝の2時間前から何も食べないことだ。そうすることで、十分な消化の時間を確保し、横になったとき胃…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-16 09:15:13.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
7、寝る前の娯楽 就寝前や切り替え時間に、ベッドでテレビを観ないようにする。スクリーンから出るブルーライトがメラトニンの生成に影響を及ぼすことは広く知られている。その代わ…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-15 09:16:50.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
5、ブルーライトカット眼鏡 人間の脳は、アフリカのサバンナで日の出とともに目覚め、日没で眠るように進化してきた。朝日の強い青色光は、脳に「起きる時間だ」と合図する。残念な…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-14 09:04:45.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
・入浴する 就寝の1、2時間前に風呂に入ると入眠潜時（寝つきまでの時間）が短くなることが多くの研究で示されている。その理由は次の4つある。 第一に、温浴でいったん深部体温が上…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-13 09:12:25.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
4、 夜は涼しく保つ 複数の研究（米国立衛生研究所、米国睡眠医学会、ハーバード大学）によれば、睡眠に最適な室温は15～19℃とされる。日が暮れて深部体温が自然と下がり始めると入…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-12 08:52:50.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
質の高い深い睡眠を8時間とることを最優先にしている。方法は次の通りだ。1、いつ、どれくらい眠るか 目標は毎晩8時間、最低でも7時間としている。いつも達成できるわけではないが、…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-06 09:06:59.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
参加時点で高血圧だった人たち（高血圧群）では、そうでない人たち（非高血圧群）と比較して、朝食後、昼食後、就寝前に歯磨きをしていた人の割合と、1日3回以上歯磨きをしていた人の…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-05 08:51:16.0
- 投稿者：
- repos スタッフ
心血管疾患の予防において、血圧のコントロールは非常に重要です。適正な血圧を維持するために、食事療法、運動療法、薬物療法などが実施されますが、さらに、日常生活の中で修正可能…続きを見る
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