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名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のブログ
- 手のストレッチしましょう！
- こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の藤田です。
本日は春分の日、昼夜の長さがほぼ同じになり季節の節目の日。
お彼岸でもありますね、ご先祖様に手を合わせて・・・
ところで、その『手』について意識したことありますか。
ものを握る、絵や文字を書く、パソコンや携帯電話を操作する…。私たちは日常の動作で手を酷使しています。
手の指は手のひら側へと自然と動きますが、反対側へ“反らす“動きは意識しないとできないと思います。
手は構造上そのようにできているようですが、この一方向への動きを繰り返すことで、疲れの蓄積に繋がるのです。
疲労や負担が蓄積していくと、だるさや痛みがでてきたり、使いすぎで腱鞘炎になることもあります。
また、手の指を手のひら側へ動かす動作を繰り返していると、前腕は内側へ回ることが多くなり、肩も前に丸まってきてしまう「巻き肩」と言われる状態になってしまいます。巻き肩は肩こりの原因にもなります。
手のだるさや痛み、肩こりに悩んでいる方は、手のストレッチをおすすめします。
【手のひらをストレッチ】
A:
左手のひらを前に向けて真っすぐ伸ばします。
右手で左手の親指以外の4本の指先を持ち、5～10秒ほどかけて息を吐きながら手前にゆっくり反らせていきます。
反対の手でも行います。
B:
左手のひらを前に向けたまま指先を下に向けて、息を吐きながら指先を体の方へゆっくりと反らせます（このとき、左腕は伸ばしたままです）。
反対の手でも行います。
C:
両手を後ろへ持っていきます。
左の手のひらを下に向け、息を吐きながら親指以外の4本の指先を右手で反らします（このとき左腕は伸ばします）。
反対の手でも行います。
ストレッチをやっても手、腕、肩のだるさが改善されなければ、当院にお気軽にご相談下さい、あなたにあった施術をご提案いたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22 丸の内桜通ビル１F
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