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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-28 12:04:48.0
- むくみとリンパ滞りの正体
- むくみは、体内の余分な水分が皮下組織に溜まることで起こり、その大きな要因の一つがリンパの滞りです。リンパは、血管から漏れ出た水分や老廃物を回収し、体外へ排出する役割を担っています。しかし、運動不足や長時間の同一姿勢、冷えなどによりリンパの流れが悪くなると、水分や老廃物が回収されず、むくみとして現れます。
特にリンパは血液と違い、心臓のようなポンプがないため、筋肉の動き（筋ポンプ作用）によって流れています。そのため、ふくらはぎや股関節周りの筋肉が硬くなると、下半身にむくみが出やすくなります。
さらに、姿勢不良や骨盤の歪みもリンパの流れを妨げる要因です。体のバランスが崩れることで、特定の部位に圧迫がかかり、循環が滞りやすくなります。
改善には、ストレッチや軽い運動で筋肉を動かすこと、体を温めて血流とリンパの流れを促すことが重要です。加えて、整体やリンパケアを取り入れることで、むくみの根本改善につながります。
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