シンキュウ・セイタイイン ハリボケアカサイ
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ハリボケア 葛西(haribo care)のブログ
- パソコン作業で首が前に出る理由～原因は胸椎の硬さ～
長時間のパソコン作業をしていると、
「気づいたら首が前に出ている」
「首・肩がガチガチにこる」
そんなお悩みはありませんか？
この姿勢、実は首そのものだけが原因ではありません。
大きなポイントは胸椎（背中の真ん中の背骨）の硬さです。
■ 首が前に出る本当の原因「胸椎の硬さ」
本来、胸椎はゆるやかに動くことで
・頭の重さを分散
・首や肩への負担を軽減
しています。
しかし、デスクワークが続くと
・背中が丸まる
・胸椎が動かなくなる
↓
動かない分を首で補おうとして、首が前に突き出る姿勢になります。
この状態が続くと
◯ 首こり
◯ 肩こり
◯ 頭痛
◯ ストレートネック
につながりやすくなります。
■ 自宅でできる簡単「胸椎エクササイズ」
仕事の合間におすすめの簡単ケアです。
１ 椅子に浅く座る
２ 背中で大きく息を吸い、胸を開く
３ 息を吐きながら背中を丸める
４ これをゆっくり5回
ポイント
首を動かそうとせず、
「背中（胸椎）を動かす意識」で行うこと。
たったこれだけでも、首の位置が戻りやすくなります。
■ 鍼灸で胸椎周囲の筋を緩めるメリット
セルフケアだけでは取りきれない
・深い筋肉の緊張
・長年の姿勢クセ
こうした部分には鍼灸が効果的です。
鍼で
◯ 胸椎周囲の深層筋を直接ゆるめる
◯ 血流を改善
◯ 姿勢を支える筋バランスを整える
結果として
首が自然と正しい位置に戻りやすくなります。
■ 首こりがなかなか改善しない方へ
「首を揉んでもすぐ戻る」
「ストレッチしても楽にならない」
そんな方は、
首だけでなく“胸椎”から整える施術をおすすめします。
首・肩のつらさ、姿勢のお悩みは
ぜひ一度ご相談ください。
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