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あおい鳥のブログ
- 毎日5分の運動が効果的！
- ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
もう6月も下旬、
2026年が始まって半年たちましたね。
皆様は今年が始まる時に立てた今年の目標は覚えていますか？
当然目標は人それぞれで、
〇〇キロ痩せる
資格の勉強をする
毎日〇〇をする
〇〇をしないようにする
などなどいろいろありますよね。
僕がこの仕事をしていてよく聞くのは
「毎日運動をする」です。
これはとてもいい目標で
研究結果が出ているほど絶大な効果があります。
ジムに行くような人でない運動歴の方は
週に1回1時間運動するより週5以上毎回5分を続けた方が効果があると言われています。（運動方法などにもよりますが）
運動が苦手で続いたことがない人はたいてい
最初に頑張りすぎた方が多いです。
最初から完璧に1時間頑張る、より
とりあえず適当に5分だけやってみるかが一番なので
もし運動を目標にしている方は今日から5分だけゆるゆるとやってみてください♪
チリも積もればというように
数か月後は見違えるように変わっているはずですよ♪
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