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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
- ［overwork］ってどの程度から？！！
- おはようございます！
たんぽぽ整骨院鍼灸院、吉野です。
今日は「オーバーワーク」
といわれるものはどんなものなのか？
について簡単に書いていきます！
まず、オーバーワークとは過度な疲労状態を指し、長時間労働や休日出勤が続いたり、過剰なスポーツの練習や運動により身体や精神に過剰に疲労やストレスが蓄積されることをいいます。主な原因には、仕事だと人手不足や業務過多、職場の文化、個人の性格などがあります。
スポーツなどだと、激しいレギュラー争い、パフォーマンス停滞時の焦りなどから、つい休息を怠りがちになってしまうケースが多いです。
オーバーワークが続くと、慢性的な疲労、パフォーマンスの低下、怪我のリスクの大幅up、集中力の低下、体調不良、さらにはうつ病のリスクが高まります。ではオーバーユースを防ぐにはどうしたらよいのか？
・規則正しい生活を心がける
・適度な睡眠（最低6.5-7時間）
・バランスの取れた食事
・適度な運動
・趣味などを充実させる（ストレス解消）
スポーツだけでなく、仕事でもオーバーワークは存在します。
自分の限界を見極め
パフォーマンスを落とさないためにも
焦る気持ちはわかりますが、
適度な休息は
仕事の一貫、スポーツのパフォーマンス向上の為の一貫
として取り入れるようにしましょう！！！============================================
たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558 栗原第三ビル103
TEL: 043-272-6833
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