リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-21 10:58:53.0
- 足首ストレッチで元気な脚周りを維持しよう！
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です！(^ ^)
今日はアキレス腱のストレッチを紹介します。
アキレス腱をストレッチするメリットですが、肉離れの予防や足の裏側の痛みの解消や、膝や腰にかかる負担の軽減、血流改善による脚のむくみや冷え性の改善が期待できます。また、歩行時の安定性が向上し、つまずきにくくなります。
ストレッチの方法は単純です。まず、壁に向かって立ち、両手を壁につきます。
次に、伸ばしたい方の足を後ろに、なるべく大きく引きます。この際、引いた足のかかとが床にしっかりと付くようにしてください。この時点でかかとが浮いてしまう場合は、しっかりと付く位置まで調整してください。
そうしてポジショニングが確認できたら、前の膝をゆっくりと曲げていき、重心を前に出した膝や壁の方へ寄せていきます。ふくらはぎや、かかとが伸びている気持ちよさを感じられるくらいの強度で、30秒間キープします。
これを左右で3回ずつ行います。
このストレッチを習慣化することで、歩行時の怪我や、立ち続ける時の脚の負担が、大きく軽減できます！
足は第二の心臓、大切にしていきましょう！
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淺井 孝吏アサイ タカシ
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