リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/18
- 筋トレの効果アップ？筋膜を緩める重要性
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です！(^ ^)
最近は夏を意識して運動される方も増え、筋トレなどに力を入れていることかと思います。
そこで、筋トレを頑張っているのに目に見えた効果がないと悩んでいる方もいるかと思います。
効果が実感できない原因は複数あると思いますが、今日はその原因の一つである筋膜についてお話をしたいと思います。
筋膜とは、ざっくり言うと筋繊維を覆っている膜のことです。
この筋膜は長時間同じ姿勢でいたり、体を痛めるような体勢を続けていることで硬くなるほか、水分不足でも硬くなります。
筋膜が硬くなると、筋繊維同士が上手く伸縮できないため、可動域が狭くなります。
筋肉の伸縮性が少なく可動域が狭いと、筋肉を大きく動かせないということです。つまり、トレーニング効果が減衰するのに加え、脂肪燃焼もそこまで活発化しません。また、血行不良や肩こり、腰痛などの原因にもなります。
それでは、筋膜をほぐすことでどのような効果を得られるのか、見ていきましょう。
まず、筋膜がほぐされ、柔軟性が向上することで関節の可動域が広がりやすくなります。体の動きがスムーズになることで、血行やリンパの流れが阻害されにくくなり、むくみや冷え性、疲労回復に繋がりやすくなります。
また、体が楽な姿勢を取ろうとした結果、無茶な姿勢になって歪んでしまっていた部位が整い、正しい姿勢に戻りやすくなります。
これらのように、非常に大きな役割をもち、筋トレをする人はぜひとも意識してほしいものが、筋膜です。
筋トレの成果が表れなくても、焦る必要はありません。筋トレ前の柔軟や、運動後のストレッチなどで体の柔軟性や筋肉の伸縮性を向上させ、無理な追い込みはせず、適切なペースで続けていきましょう。
継続が一番大事です。暑くなるこれからに負けず頑張りましょう！
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